虽然已经立秋，但是眼下时令仍处于伏天，炎热天气里，如果贪食冷饮，或到阴凉地方乘凉，骤然汗止，会使水湿之气停在体内经络、筋骨、肌肉等处，引起周身困重、四肢酸沉等不适症状。贪食生冷食物，还会影响脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠。夏季降雨增多，热蒸湿动，湿气会弥漫于空间，此时人体最容易被暑湿侵袭，甚至罹患暑湿病。

眼下时令，还应注意暑湿感冒与中暑的区别，对症治疗，两者虽然都会出现相似的胃肠道症状，但是中暑为受热出汗过多所致，有发热，但无畏寒、鼻塞、流涕等感冒症状，治疗中暑重在祛除体内的暑湿，治疗暑湿感冒既要祛暑热，还需疏解表邪。

暑湿当季，谨防感冒中暑，应注意不要过于依赖空调等制冷设备。在饮食上，可以适量多吃一些薏米、红豆、扁豆等食物，薏米和赤小豆可以合煮合蒸，化湿利尿。

中医认为，立秋之后养生渐敛阳，可以适量多吃一些清补的食物，如雪耳、沙参、玉竹、莲子等，既可滋阴清润，又不致于大补过度，为秋冬寒冷季节进补打好基础。立秋后昼夜温差逐渐加大，宜早卧早起。

防暑、化湿，防治感冒，生活起居要有规律，家里还可备些祛暑解表的中成药，比如北京同仁堂的藿香正气水，该药解表化湿，理气和中，用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。因为该品含乙醇（酒精）40％～50％，服药后不得驾驶机、车、船或从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。

此外，防治中暑、晕车，还可以选用北京同仁堂的仁丹。清暑开窍，用于伤暑引起的恶心胸闷，头昏，晕车晕船等症，北京同仁堂的仁丹价格低廉，便携易服。暑期户外工作或外出旅游，随身带上它，就像有了个贴身小护士，方便又保险。