之前，我们介绍了睡前玩手机的危害，今天，中国人寿寿险天津市分公司带您来了解睡前玩手机的注意要点。

亮度调最低。调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。

 开灯。处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

 不要侧躺着玩手机。侧躺着玩手机时，对眼睛的压迫很大。相比之下仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，对身体的伤害是比较小的。

 尽量不超过一个小时。如果玩手机的时间持续超过一个小时，不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。

内容来源：人民网、科普中国